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Changer de vie : où en êtes-vous ?

Cet article fournit de manière simple et concrète, les repères utiles pour vous aider à vous situer dans votre changement de vie.

Baptiste Marin
8
min de lecture
Publié le
11/12/2023

Sommaire

- Vous sentez de la friction dans votre vie ?

- Vous avez envie de renouveau ?

- Vous avez l’impression de passer à côté de l’essentiel ?

➡️ Vous êtes surement en fin de cycle, sans peut-être même en avoir conscience.

Cet article fournit de manière simple et concrète, les repères utiles pour vous aider à vous situer dans votre changement de vie.

Qu'elle soit volontaire ou contrainte, graduelle ou brutale, visant un ajustement ou une transformation : toute transition de vie connaît différentes étapes.

Entre l'abandon du passé et le nouveau départ, cet article vous aide à vous poser les bonnes questions pour avancer dans votre projet.

S'appuyant sur les travaux de grands sociologues, psychologues et neurologues, il vous fournit également quelques conseils très pratiques.

CHANGEMENT ET TRANSITION

Les changements de vie sont des passages obligés dans notre existence.

  • On passe de l’adolescence à l’âge adulte, des études à la vie active, à la retraite…
  • On change d’appartement, de région, de la ville à la campagne…
  • On se met en couple, on devient parent, on se sépare…
  • On change d’entreprise, de manager, de secteur d’activité, de profession…

Mais on confond souvent changement et transition.

Changement ou transition ?

Qu’est-ce que le changement ?

Un changement exprime la partie visible et externe.

C’est la différence entre une situation initiale et une situation nouvelle.

On peut changer de logement, changer de métier, de manager, de rôle, de statut…

D’ailleurs, dans son étymologie, changer vient du latin “cambiare” qui signifie troquer.

Ceci explique la similitude avec le verbe échanger.

Un changement, c’est un échange entre une situation initiale et une nouvelle situation.

Qu’est-ce qu’une transition ?

La transition est le processus psychologique invisible lié à la notion de changement.

C’est l’ensemble des étapes que nous allons traverser pour effectuer un changement.

“Transition” est emprunté au latin “transitio-onis”, nom d'action correspondant à “transi” : aller au-delà, mourir, pénétrer, saisir.

Transiter, c’est donc passer d’un état à un autre pour aller au delà de notre situation initiale.

On ne devrait donc pas dire, je souhaite changer de vie ; car une vie, nous n’en n’avons qu’une.

Nous devrions plutôt dire : je commence une transition de vie.

LE CHANGEMENT, C’EST LA VIE

Nous rencontrons toutes et tous des changements dans nos vies parce que par définition la vie n’est que changement.

Il est donc surprenant que nous n’apprenions pas plus tôt dans notre existence à gérer nos transitions de vie !

Le changement, c'est la vie !

FACE A UN MÊME CHANGEMENT, CHAQUE INDIVIDU EFFECTUE UNE TRANSITION UNIQUE !

Voici tous les critères à prendre en compte pour savoir où vous en êtes dans votre transition personnelle.

LA VIBRATION RESSENTIE

Lorsque l’on ressent l’envie de changer, c’est qu’un ou plusieurs piliers de notre équilibre actuel ne nous convient plus.

A cette étape, nous n’avons pas forcément conscience de la nature précise du changement que nous aimerions effectuer.

On ne perçoit pas nécessairement la situation nouvelle, le phare, que nous aimerions atteindre.

Nous savons juste que nous ressentons une urgence plus ou moins pressante à faire évoluer notre situation actuelle.

Cet état est qualifié de “dissonance cognitive” par les psychologues. Cela signifie qu’il existe une tension entre ce que nous vivons et ce que nous aimerions vivre.

Dissonance et congruence

C’est comme si l’élastique entre ce que nous pensons, ce que nous ressentons et ce que nous faisons était très tendu, jusqu’à parfois rompre complètement.

L’IMPULSION DU CHANGEMENT

Il convient de préciser qu’il existe 2 grandes catégories de transitions.

Transition de vie subie ou choisie ?
  • Les transitions volontaires
  • Les transitions contraintes

Dans le premier cas, nous sommes les initiateurs du changement, la transition s’effectue sous notre impulsion.

Dans le deuxième cas, nous subissons une rupture, à laquelle nous devons nous adapter.

Le processus de transition est généralement plus douloureux et difficile dans ce cas.

On remarque, dans une majorité de cas, que les personnes ne réagissant pas à une dissonance grandissante se retrouvent souvent confrontées à une transition contrainte.

En d’autres termes, si vous ne vous chargez pas vous mêmes des changements qui vous sont nécessaires, la vie vous y obligera par la manière forte, de sorte que vous n’ayez plus le choix.

LE RYTHME D’UNE TRANSITION DE VIE

Une autre lien entre transition et changement provient du rythme de ce dernier.

Evolution ou Révolution ?
  • Un changement brutal nous oblige à une transition rapide

L’image c’est celle du pansement que l’on tire d’un coup sec.

Ça fait mal, la transition est violente, nous pouvons réagir vivement mais l’adaptation se fait plus rapidement.

  • Un changement graduel nous laisse plus de temps pour nous adapter.

L’image c’est celle de la fusion entre 2 entreprises. C’est un processus qui prend environ 2 ans, on a le temps de se faire à l’idée mais on reste dans un entre deux très longtemps.

LES TYPES DE TRANSITIONS DE VIE

Pour qualifier les 2 grands types de transitions, prenons l’analogie du surfeur.

Comme le surfeur, l’être humain cherche à trouver constamment son meilleur équilibre.

C’est ce que l’on appelle l’”homéostasie”.

Or, dans la vie, on peut ressentir 2 formes de rééquilibrage :

Ajustement ou transformation ?

L’ajustement

Le surfeur doit prendre en compte les changements de son environnement (les vagues, le vent) pour adapter sa posture sur la planche et garder son équilibre.

Un équilibre instable qui demande des ajustements dans notre quotidien pour rester debout.

Nos repères principaux restent les mêmes, on parle de changements mineurs réalisables en quelques semaines ou quelques mois.

Ce type de transition de demande pas une remise en question profonde de nos croyances, nous gardons les mêmes repères et cela ne demande pas un fort degré de remise en question personnel.

Cela concerne plus des habitudes

Exemple : Changement d’horaires de travail

La transformation

Le surfeur doit parfois s’éjecter de sa planche. Il doit temporairement trouver de nouveaux repères et faire face à une situation de chaos avant de pouvoir retrouver une stabilité sur sa planche. Il boit parfois la tasse.

Ce type transition de vie, implique qu’il y aura un avant et un après.

Nous ne serons plus tout à fait être la même personne qu’avant.

Cela passe par un désapprentissage, une remise en question profonde et une introspection qui peut durer plusieurs années, tout en restant dans le mouvement.

Cela concerne plus notre identité

Exemple : Perte d’autonomie suite à un accident

Une des principales erreurs lorsque l’on fait face à un changement de vie, c’est le faux changement. On cherche à ajuster alors que notre bien-être réclame une profonde transformation.

Depuis plus d’un siècle, de multiples spécialistes de diverses expertises (sociologie, psychologie, neurologie…) ont théorisé les cycles humains du changement.

En voici quelques exemples:

Dowe Nutters

Dowe Nutters

John M. Fischer

John M. Fischer

Elisabeth Kübbler Ross

Elisabeth Kübbler Ross

Nous retiendrons particulièrement celle de William Bridges qui à l’avantage de ne comporter que 3 grandes phases :

Les grandes phases d'une transition
  • L’ABANDON DU PASSE

Ce qui est clos, éclot.

Chaque début commence en effet par un fin.

Il y a donc un deuil littéral ou psychologique à réaliser avant de pouvoir avancer sereinement

  • LA ZONE NEUTRE

Une transition importante (transformation) peut amener à une perte de repères.

On ne peut plus aborder la vie avec le même regard

Il nous faut modifier certaines croyances, aller vers de nouveaux univers, modifier notre relation aux autres…

  • LE NOUVEAU DEPART

Il s’agit de s’adapter pour reconstruire afin de trouver un nouvel équilibre de vie

Cela demande des efforts et du courage pour développer de nouvelles attitudes, habitudes, compétences…

En résumé, voilà comment qualifier une transition personnelle.

Rappelons nous bien que face à un même changement, chaque individu aura une transition différente.

Essayez de vous auto-évaluer sur ces différents critères :

VIBRATION

Quelle est l’urgence de la transition ?

IMPULSION

Êtes-vous dans une transition que vous avez déclenchée ou subie ?

RYTHME

Faites-vous face à une évolution graduelle ou une révolution radicale ?

TYPE

Quel degré de remise en question personnelle demande votre transition ?

PHASE

Quel est votre enjeu du moment ? Dire au revoir, trouver de nouveaux repères ou créer un nouvel équilibre ?

Les Critères de transition

Pour finir, voici quelques conseils généralistes lorsque l’on aborde une transition de vie.

Conseils pratiques pour une transition de vie réussie

La vocation des capitaines est de faciliter les transitions de vie.

Pour faire le point sur votre transition : LA BOUSSOLE

Pour débloquer votre situation par un échange : LA BOUEE

Pour avancer dans votre transition en toute autonomie : LE PARCOURS

Pour vous inspirer de témoignages et d’experts pluridisciplinaire : LE PODCAST

A très vite Capitaine !

Mis à jour le
11/12/2023

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